Дневник питания за 17.06.2021

Где то неделя до КД, начинает заливать. Не люблю такие моменты, что вот все шло на убыль, а однажды ты встаёшь и просто плюс 1 кг😃😃
Но ничего, главное сейчас перестать азвешиваться эту неделю и неделю с КД, и тогда будет сразу приятно смотреть на весы))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	223	216	46.8	2.8	0.9
Сметана 15% жирности	2	64.8	1	6	1.4
хлеб серый	33	91	2.6	2.5	14.6
Итого	471	393	51	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	300	303	9	10.2	43.8
Сосиски, молочные	115	300.2	12.7	27.5	0.5
Печенье с Медом, Орехами и Шоколадными Кусочками [Belvita]	45	207	3	7.7	31.5
Итого	460	810	24	45	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	293	283.7	61.5	3.7	1.2
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 15% жирности	2	64.8	1	6	1.4
хлеб серый	33	91	2.6	2.5	14.6
Итого	541	461	66	12	21
Итого за день	1472	1664	142	68	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Винни-Инна 04.08.2021 07:38

Все гениальное просто. Просто не взвешиваться эту неделю. )