Дневник питания за 26.05.2021

Эти несколько дней болела, поэтому не записаыала. Сегодня уже хорошо, поэтому снова возвращаюсь к подписи и записи.
Сегодня снизила до 1700, эту неделю буду стараться сидеть на 1600-1700 ккал. Прежде чем идти на 1500. А там, может я так и буду на 1600,но подключу спорт небольшой. Пока не знаю. В планах есть занятия дома и бег на стадионе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы-тефтели	2	316	22.1	15.4	20
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	570	422	25	16	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы-тефтели	2	316	22.1	15.4	20
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Актимель Черника-Ежевика [Данон]	80	63.2	2.2	2	9.2
Актимель Черника-Ежевика [Данон]	80	63.2	2.2	2	9.2
Итого	420	520	29	20	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Бутербродная [Булкин]	146	405.9	11.7	4.7	77.8
Сосиски Сочные [Папа Может ]	135	267.3	12.2	24.3	0
Сыр Плавленый "Чизбургер" [Hochland]	36	101.9	5.3	8.4	1.5
Итого	317	775	29	37	79
Итого за день	1307	1717	83	74	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 26.05.2021 12:43

Поправляйтесь. А бег это классно я в хорошую погоду и не очень(когда нет дождя) бегаю на стадионе, а пока бегаю мысли приходят в норму иногда на работе такое что побегаешь и становится легче.

Наталья 26.05.2021 17:40

С бегом аккуратно. Смотрела программу, как разбиваются суставы у людей за 40. Особенно если вес большой. Если вес 70 уже не желательно и опасно. Тем более если никогда не тренировался. Я только хожу, но активно.

Роуз 26.05.2021 21:11

Анна, я люблю много ходить, бегать не всегда приходится,но я хочу им заняться)

Роуз 26.05.2021 21:13

Наталья (кето), да, я знаю. Когда весила 90 не бегала, сейчас где-то в районе 74-76кг, вот хочу начать. Я бегала 7 лет назад, когда весила 70. Но потом вышла замуж и пошли печеньки-пицца))

Taтьяна 26.05.2021 21:55

Я стараюсь 10тыс шагов, не каждый день но через день выходит, потому как голодно мне на 1450ккал и я реально хорошо при 1600ккал, но тогда обязательно ходить.

Роуз 27.05.2021 07:39

Татьяна, я их не вышагмваю, проверяла. Чтобы мне их пройти, мне нужно на работу пешком час почти идти (это будет 4 км и около 4к шагов, ну 5к) и после работы (что уже не реально)
У меня сидячая работа, поэтому на работе я максимум тысячу прохожу. Но стараюсь с мужем гулять вечерами