Роуз
09.12.2020 20:18
Дневник питания за 09.12.2020
Сегодня хотелось чего-то копченого - съела ребра. Не очень вкусные,
но пойдет. С понедельника прочно возьмусь за себя и за свою
подготовку к снижению с нового года. За 4 месяца с переодическим
нажором и перееданием я набрала где-то 2 кг. Это при том, что было
поддержание, за которое я уходила почти всегда.
С понедельника (так как на пятницу и выходные планы) начну прочно есть не больше 1700 в сутки, чтобы подготовить себя к 1,5к с 1 января. А там дальше будет видно)
С понедельника (так как на пятницу и выходные планы) начну прочно есть не больше 1700 в сутки, чтобы подготовить себя к 1,5к с 1 января. А там дальше будет видно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
135
|
132.3 | 4.9 | 0.5 | 27 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
43
|
200.4 | 7 | 19.2 | 0 |
| Итого | 352 | 613 | 22 | 40 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
397
|
270 | 19.9 | 12.7 | 13.9 |
| Хот-Дог [Ikea] |
1
|
263 | 9.6 | 10.8 | 31.9 |
| Булка с Маком [Чудохлеб] |
100
|
337 | 7.9 | 6.6 | 61.4 |
| Итого | 549 | 870 | 37 | 30 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| еда |
800
|
800 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 800 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1701 | 2283 | 59 | 71 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
