Дневник питания за 09.12.2020

Сегодня хотелось чего-то копченого - съела ребра. Не очень вкусные, но пойдет. С понедельника прочно возьмусь за себя и за свою подготовку к снижению с нового года. За 4 месяца с переодическим нажором и перееданием я набрала где-то 2 кг. Это при том, что было поддержание, за которое я уходила почти всегда.
С понедельника (так как на пятницу и выходные планы) начну прочно есть не больше 1700 в сутки, чтобы подготовить себя к 1,5к с 1 января. А там дальше будет видно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Макароны отварные, по 1-302	135	132.3	4.9	0.5	27
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное (Жарка)	1	71.3	6	5.1	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Колбаса полукопченая, краковская	43	200.4	7	19.2	0
Итого	352	613	22	40	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	397	270	19.9	12.7	13.9
Хот-Дог [Ikea]	1	263	9.6	10.8	31.9
Булка с Маком [Чудохлеб]	100	337	7.9	6.6	61.4
Итого	549	870	37	30	107