Дневник питания за 01.12.2020

И зачем меня дернули съесть пироженку) выбрала самую калорийную из базы - а так кто знает сколько в ней калорий) По весу - все также держу его, как поправилась тогда на кг, так и держу. Может, это и был тот самый откат, о котором все похудевшие пишут? Ведь я начала есть на поддержании, иногда выходя за границы нормы, но и переодически сидя на дефиците, чтобы компенсировать. Может вот как раз килограмм и вернулся из всех сброшенных... Но расслабляться и не планирую - с нового года в новый путь. В том году начала 1 января, закончила где-то в мае, потом я очень медленно сбивала с себя 2 кг, а с осени на поддержании.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа, желтая	78	289.4	6.9	0.9	60.8
Куриные отбивные	120	305.5	27.8	13	18.7
Итого	198	594	34	13	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные отбивные	108	275	25.1	11.7	16.8
салат свежий	320	172.2	3.2	13.4	9
Итого	428	447	28	25	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры с Луком [Своя Линия]	50	187.5	4.7	8.8	30.7
Итого	50	187	4	8	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовик Домашний [Фили-Бейкер]	80	312.8	4	17.8	34.2
Куриные отбивные	62	157.9	14.4	6.7	9.7
Итого	142	470	18	24	43
Итого за день	818	1700	86	72	179