Роуз
27.11.2020 17:42
Дневник питания за 27.11.2020
Сойдет сегодняшний день, сегодня поставлю тесто на тыквенные
булочки. Печь буду завтра. Но день в целом неплохой, немного
выматывающий, но неплохой. Непривычно видеть зеленую полоску на
1900, так как всегда было красным если больше 1600 на похудении)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
75
|
194.3 | 6.4 | 2.5 | 31.9 |
| Ветчина в форме |
60
|
167.4 | 13.6 | 12.5 | 0 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
34
|
91.5 | 7.3 | 6.5 | 0.8 |
| Итого | 169 | 453 | 27 | 21 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные из куриной грудки |
150
|
365.4 | 36.6 | 23.6 | 1.5 |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями |
500
|
100 | 0 | 0 | 25.8 |
| Итого | 800 | 681 | 40 | 28 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
31
|
80.3 | 2.6 | 1 | 13.2 |
| Ветчина особая |
215
|
270.9 | 37.8 | 13.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Треска атлантическая, сушеная и соленая |
115
|
333.5 | 72.2 | 2.7 | 0 |
| Итого | 394 | 804 | 120 | 26 | 13 |
| Итого за день | 1363 | 1939 | 187 | 77 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
