Дневник питания за 15.11.2020

Сегодня вот так - даже есть не хочется, наверно до этого как были пережоры) Но это неплохо. Сегодня взвесилась - все не так плохо. До этого два дня держалось 73-73,5, хотя мой вес около 71,5-72 кг. Сегодня было 71,8 - так что все хорошо, Немного посидеть на дефиците, чтобы не поднялся вес от пережоров и все ок)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	76	196.8	6.5	2.5	32.3
Яйцо куриное (Варка)	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Кофе на молоке	65	37.7	0.5	0.7	7.3
Итого	235	382	18	14	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
еда	400	400	0	0	0
Итого	400	400	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Ржаной хлеб	76	196.8	6.5	2.5	32.3
Яйцо куриное (Варка)	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	680	587	30	18	65
Итого за день	1315	1369	49	32	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.