Дневник питания за 12.11.2020

Вчера и сегодня были планово-зажорными. Завтра посмотрю по весу сколько у меня. Если все ок - то продолжу поддержание, если не все ок - немного посижу на деффиците

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
кекс	35	130.8	2.2	5.2	18.7
Итого	115	351	12	13	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380	150	246	18.9	8.9	22.5
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Венигрет	100	45.7	2	1	7.2
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Итого	700	692	28	12	114

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	150	306	38	16	0
еда	304	304	0	0	0
Кукурузные Палочки со Вкусом "Сыр" [Cheetos]	55	258.5	3.9	12.1	34.1
Котлеты из трески, по 1-380	300	492	37.8	17.7	45
Итого	809	1360	79	45	79
Итого за день	1624	2404	120	72	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.