Дневник питания за 22.10.2020

Думаю, размышляю, какой мой вес будет в понедельник, если я ела как не в себя) Наверно вернется тот килограмм, который я уже сбросила, потом вернула и снова сбросила)
Главное чтобы не больше. У меня сейчас установка - не больше 74 чтобы было. Как только вижу 73,5 - бью тревогу, урезаю ккал, доскидываю до 72,5. Потом снова месяц записи, с переодическим пережором сверх нормы)
Но нормально, вот думаю подключать нагрузки физические. Пока только не знаю какие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	71	291.1	17.2	24	1.5
Улитка с Корицей [FanFan]	86	335.4	4.7	21.5	29.2
Брауни [Б.Ю. Александров]	50	200	2	12	21.5
Итого	207	826	23	57	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	400	384	6	2	84
Активиа Питьевая Малина и злаки	260	192.4	7.3	5.5	28.6
Итого	660	576	13	7	112

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	2.5	184.5	14.9	13.5	0.8
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Итого	217	406	33	23	14
Итого за день	1084	1809	70	88	179