Дневник питания за 16.10.2020

Мне ничего не стоило съесть оставшиеся 2/3 запеканки и доесть полпачки сухариков. Но я сделала свой выбор и пересилила себя. Я все взвесила и поняла, что это много - убрала всего по чуть-чуть - и вот у меня на завтрак вкусное продолжение, а на ужин - не будет лишних ккал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Ржаной хлеб	55	142.5	4.7	1.8	23.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	41	149.2	9.5	12.1	0
Итого	307	601	26	41	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
еда	400	400	0	0	0
Итого	400	400	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре Картофельное Быстрого Приготовления Со Вкусом Курицы [Каждый День]	70	210	4.9	2.5	42
Итого	70	210	4	2	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380	222	364.1	28	13.1	33.3
Запеканка морковная с творогом	70	82.3	5.7	3.4	6.9
Сухарики Хрусteam Багет сырное ассорти	30	133.5	3.2	4.7	19.8
Итого	322	579	36	21	60
Итого за день	1099	1791	68	64	129