Дневник питания за 15.10.2020

За 7 дней выровнила немного свои показатели -больше 1700 не питаюсь. Надо плавно переходить на "не выше 1600", но это уже со следующей недели будем пробовать))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок куриный (Запекание)	346	415.5	67.6	20.6	2.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Брауни [Б.Ю. Александров]	50	200	2	12	21.5
Итого	496	669	72	35	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Котлеты, курица, по 2-20	150	333	27.3	15.6	20.7
Итого	300	528	31	16	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Цезарь [Европа]	240	240	18	14.4	10.8
Мороженое Сливочное Кокос [Сваля]	90	287.1	4.3	20.2	22
Итого	330	527	22	34	32
Итого за день	1126	1724	126	85	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 15.10.2020 21:02

Я как раз неделю продержалась не выше 1600. Прям горжусь. Больше снижать не буду. Главное, не повышать