Роуз
06.10.2020 07:47
Дневник питания за 06.10.2020
Яйца с утра есть не хотела, поэтому завтрако-обед получился на
славу. На работу взяла йогурт, мне хватит. Посчитала сегодня
колбасу и рулет и поняла, что примерно я была права на счет
вчерашнего ужина. Колбасы было меньше чем сейчас в 2 раза, поэтому
180+178+300+246+300 = 1200. Ошиблась на 200 ккал где-то. Ну может
ккал булочки была не 300, а чуть больше из-за веса, но в принципе
мой глазомер правильно посчитал)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
85
|
396.1 | 13.8 | 37.9 | 0 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
133
|
178.2 | 19.4 | 10.2 | 2.4 |
| Ржаной хлеб |
92
|
238.3 | 7.8 | 3 | 39.1 |
| Итого | 310 | 812 | 41 | 51 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
260
|
176.8 | 13 | 8.3 | 9.1 |
| Яблоко |
2
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 440 | 261 | 13 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
137.5
|
79.8 | 3 | 0.6 | 15.4 |
| Лапша Быстрого Приготовления [Анаком] |
65
|
266.5 | 4.9 | 13 | 31.9 |
| Ржаной хлеб |
60
|
155.4 | 5.1 | 2 | 25.5 |
| Итого | 262 | 501 | 13 | 15 | 72 |
| Итого за день | 1012 | 1575 | 67 | 75 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
