Дневник питания за 04.10.2020

Сдержала свой настрой на эти выходные - посидела на дефиците) Все таки я заметила, что когда рейтинг у рациона/продукта высокий, с него ты насыщаешься и долго не хочешь есть. Это еще той зимой было, когда у меня была индейка, гречка, грейпфрут, яйца, творог и натуральный йогурт - я наедала буквально на 1200 и больше не лезло, а рейтинг был от 80 и выше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясная похлебка	500	349	33.5	19	10.5
Ржаной хлеб	45	116.6	3.8	1.5	19.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	560	559	37	30	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат коу слоу	400	234.4	6.8	13.6	20.8
Мясная похлебка	560	390.9	37.5	21.3	11.8
Ржаной хлеб	47	121.7	4	1.6	20
Итого	1007	747	48	36	52
Итого за день	1567	1306	86	66	82