Дневник питания за 30.09.2020

Прекрасный день, на работе становится чутка легче, но все равно переодичечки завалы. Выбрала прекрасную технику, есть на завтрак и обед до 700 ккал, чтобы на ужин спокойненько на 700-900 ккал кушать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	67	173.5	5.7	2.2	28.5
Грудка Куриная Копченая [Мясновъ]	34	36.4	6.8	1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	131	319	19	12	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	465	65.1	2.8	0	17.7
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Итого	522	321	6	18	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	60	155.4	5.1	2	25.5
Грудка Куриная Копченая [Мясновъ]	40	42.8	8	1.2	0
Макароны отварные, по 1-302	180	176.4	6.5	0.7	36
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Яйцо куриное (Жарка)	1	71.3	6	5.1	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Паста Райская [Древо Жизни]	30	157.5	4.5	13.8	6.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	557	962	37	52	83
Итого за день	1210	1603	63	82	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.