Роуз
27.09.2020 08:40
Дневник питания за 26.09.2020
Насморк захватил меня в плен - по крайней мере это не корона, так
как при ней соплей нет)
Надеюсь, не разболеюсь, нюхаю вот карандаш для ингаляций и промываю долфином. В понедельник на работу
Надеюсь, не разболеюсь, нюхаю вот карандаш для ингаляций и промываю долфином. В понедельник на работу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
104
|
241.3 | 3.8 | 15.6 | 21.2 |
| Ржаной хлеб |
61
|
158 | 5.2 | 2 | 25.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
84 | 5.7 | 6.4 | 0.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
53
|
247 | 8.6 | 23.6 | 0 |
| Итого | 246 | 730 | 23 | 47 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
84 | 5.7 | 6.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
2
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
30
|
31.6 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
| Апельсин |
1
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 812 | 462 | 28 | 18 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
43
|
111.4 | 3.7 | 1.4 | 18.3 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 60 | 264 | 3 | 18 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Варка) |
270
|
328.1 | 47.6 | 15.4 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.7 | 6.3 | 9.2 |
| Итого | 470 | 445 | 53 | 21 | 9 |
| Итого за день | 1588 | 1902 | 108 | 106 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
