Дневник питания за 21.09.2020

пришли кд. Последние 3 дня ем примерно на 2300-2500 ккал, ужасно холодно, из-за этого хочу есть быстрых углеводов. Пора бы браться за ум, но не могу. Много нагрузки на работе - не знаю, компенсирует ли это избыток еды - может из-за того что я слишком много работаю мозгами, поэтому организм и требует больше ккал? Ведь я все так же и пишу, что активность отсутствующая, хотя я и на работе с 9 до 17, и в бумагах постоянно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	53	137.3	4.5	1.7	22.5
Паста Райская [Древо Жизни]	40	210	6	18.4	8.8
Итого	93	347	10	20	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури с Курицей и Грибами [Ашан]	90	425.7	13.2	25	34.9
Итого	90	425	13	25	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури пп	264	567.6	51.2	27.5	26.9
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	132	620.4	23.1	53.2	11.6
Даёжь [Эссен Продакшн]	70	374.5	4.1	22.4	40.5
Итого	466	1562	78	103	79
Итого за день	649	2335	102	148	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.