Роуз
16.09.2020 20:37
Дневник питания за 16.09.2020
Не знаю, сколько я съела на обед на самом деле - там было
прекрасное блюдо, но не могу посчитать ккал, только ингредиенты по
отдельности. Так что на самом деле я норму свою съела - просто
здесь табличка отражает, что я минимум типа не съела - но то блюдо
на обед явно калорийнее, так как по типу заливного было
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша [Биг Бон] |
40
|
144 | 3.6 | 5.2 | 20.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Ржаной хлеб |
55
|
142.5 | 4.7 | 1.8 | 23.4 |
| Компот вишневый по 2-120 |
300
|
171 | 0.6 | 0.3 | 41.4 |
| Итого | 489 | 605 | 20 | 18 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое Печенье Шоколад [Chikalab] |
45
|
161.5 | 11.3 | 9.6 | 3.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
30
|
18 | 3.2 | 0 | 1.4 |
| Итого | 333 | 365 | 38 | 17 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
152
|
149 | 5.5 | 0.6 | 30.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 162 | 211 | 5 | 7 | 30 |
| Итого за день | 984 | 1182 | 64 | 42 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Сергей Иванов
17.09.2020 13:44
Главное-не голодать))
