Дневник питания за 16.09.2020

Не знаю, сколько я съела на обед на самом деле - там было прекрасное блюдо, но не могу посчитать ккал, только ингредиенты по отдельности. Так что на самом деле я норму свою съела - просто здесь табличка отражает, что я минимум типа не съела - но то блюдо на обед явно калорийнее, так как по типу заливного было

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша [Биг Бон]	40	144	3.6	5.2	20.8
Яйцо куриное (Варка)	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Ржаной хлеб	55	142.5	4.7	1.8	23.4
Компот вишневый по 2-120	300	171	0.6	0.3	41.4
Итого	489	605	20	18	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое Печенье Шоколад [Chikalab]	45	161.5	11.3	9.6	3.2
Яйцо куриное (Варка)	1	73.8	6	5.4	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	30	18	3.2	0	1.4
Итого	333	365	38	17	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	152	149	5.5	0.6	30.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	162	211	5	7	30
Итого за день	984	1182	64	42	127