Дневник питания за 13.09.2020

Вот так всегда - выходные и дневную порцию съела уже до обеда)
Завтра на работку, будет попроще) Вечером грудку еще съем наверное, запекать муж картошку с курицей будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	386	84.9	6.6	0.8	13.1
Яйцо куриное (Жарка)	1.5	107	9	7.7	0.5
Подсолнечное масло	25	224.8	0	25	0
Банан	320	307.2	4.8	1.6	67.2
Итого	801	723	20	35	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чесночная Булочка [Сбарро]	77	268.7	7.7	10	37.3
сельдь под "шубой"	376	492.6	22.6	33.8	26.3
Кефир 1% жирности	325	130	9.8	3.3	13
Итого	778	891	40	47	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Куриная грудка (филе) (Запекание)	50	52.6	11	0.9	0.2
Итого	150	145	13	1	19
Итого за день	1729	1760	73	83	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 13.09.2020 13:24

Банан нужно заедать зеленью петрушки, укропа... Чтобы не поднимался инсулин и голод погасить. Сладкое в конце еды провоцирует жор.

Роуз 13.09.2020 16:40

Татьяна, спасибо за совет)