Дневник питания за 11.09.2020

Разбаловала я себя в последнее время. С понедельника возьму себя снова на контроль. Хватит есть на поддержании, пора снова идти вниз.
Да, и на ночь надо перестать есть соленое - а то вес с утра непонятный из-за отеков. В воскресенье будет для меня отчетный период - завтра буду есть еду без соли на ночь, чтобы отек сошел, чтобы понять, как 11 дней поддержания повлияли на мой организм - был ли откат, если да, то на сколько и тд.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	54	119.9	9.8	5.6	7.5
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Ржаной хлеб	64	165.8	5.4	2.1	27.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Протеиновое Печенье [Chikalab]	40	144	10	8.8	2.4
Итого	278	621	25	36	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	45	116.6	3.8	1.5	19.1
Ребра Копчено-Вареные [Семейные Секреты]	300	783	21	75	0
Итого	345	899	24	76	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты)	200	466	10.5	13.7	73.5
Итого	200	466	10	13	73
Итого за день	823	1987	61	126	132