Дневник питания за 07.09.2020

Ура, отек сошел - 2 дня сливался. Зато сразу как пришли 500 грамм, так и ушли) вот что соль все-таки делает)
Сегодня решила белок взять на работу, а то его в последнее время не особо добираю, а так нельзя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье на Фруктозе Имбирное с Яблоками [Хлебный Спас]	30	126.9	2.1	4.4	19.8
Итого	30	126	2	4	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерненый Творог в Натуральном Йогурте [Danone]	150	148.5	15.6	7.5	4.5
Натуральная [Активиа]	260	195	11.7	9.1	16.4
Итого	410	343	27	16	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	80	207.2	6.8	2.6	34
Икра минтая пробойная, соленая	93	122.8	25.9	1.7	1
Пшенная каша по 1-278	280	305.2	7.8	9.5	47
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Кефир 1% жирности	334	133.6	10	3.3	13.4
Картофель жареный брусочками по 1-230	57	109.4	1.6	5.5	13.4
Итого	1111	1062	53	39	116
Итого за день	1551	1533	83	60	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 07.09.2020 07:32

470 ккал за день? Вы серьезно считаете, что это нормальный рацион на день?

Натали 07.09.2020 07:55

Наталья, ещё ужина не было))) может все же рацион увеличится)))

Натали 07.09.2020 07:55

Наталья, ещё ужина не было))) может все же рацион увеличится)))

Роуз 07.09.2020 20:03

Наталья, нет конечно, просто еще не было ужина - сейчас его добавлю, у меня все записано) меньше минимума не съедаю)

Сергей Иванов 08.09.2020 13:45

Соль-жесть. Посолил тут салатик от души-Кило с утра прилипло)))

Роуз 08.09.2020 22:16

Сергей Иванов, вот да. У меня так если я на ночь ее наемся (после 16). А если до 15, то не успеет задержаться. Думаю это из-за того, что с 15 до ночи я пью воду. А если я съем соль на ночь, то потом я сплю и не пью, вот соль и воду задерживает