Роуз
30.08.2020 14:01
Дневник питания за 30.08.2020
Так как вчера было спланированное обжорство на целых 2400 ккал -
впервые за 9 месяцев съела селедку под шубой, которая и дала лишнее
800 ккал, значит сегодня надо малек урезаться. Скорее всего, к
концу дня я догоню 1200 ккал, смотря как по вкусу картошечка
будет:D
Пока планирую 200 грамм этой запеканки, но чую, что по итогу как раз минимум ккал наберу)
Пока планирую 200 грамм этой запеканки, но чую, что по итогу как раз минимум ккал наберу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Копченая [SPAR] |
200
|
352 | 35.6 | 23 | 0.6 |
| Брауни [Б.Ю. Александров] |
40
|
160 | 1.6 | 9.6 | 17.2 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Итого | 270 | 589 | 39 | 33 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная запеканка |
500
|
535 | 24 | 27 | 49.5 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Итого | 540 | 638 | 27 | 28 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная запеканка |
150
|
160.5 | 7.2 | 8.1 | 14.9 |
| Арбуз |
490
|
132.3 | 3.4 | 0.5 | 28.4 |
| Итого | 640 | 292 | 10 | 8 | 43 |
| Итого за день | 1450 | 1521 | 77 | 70 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Лучшие рационы
