Дневник питания за 29.08.2020

Выходной - и сразу завтрак на 700) нормально так)
Ну как бы и время уже не 7 утра, а 10, так что это как раз обедозавтрак)) У меня есть огромный кабачок и цветная капуста. Что можно интересного приготовить? Просто протушить или пожарить - это понятно, но не интересно) Может есть что-то прям вау рецепт?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Ржаной хлеб	100	259	8.5	3.3	42.5
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Кетчуп	1	15.2	0.2	0	4.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	300	176.4	8.5	9.4	13.8
Итого	529	773	29	43	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Натуральная [Активиа]	260	195	11.7	9.1	16.4
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Грейпфрут	1	45.5	0.9	0.3	8.5
Итого	490	287	13	9	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	52	134.7	4.4	1.7	22.1
Селедка под Шубой [Пан Гурман]	380	988	18.2	74.5	25.5
Котлеты Рубленные [Равис]	100	235	18	18	0
Итого	532	1357	40	94	47
Итого за день	1551	2418	83	147	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksanka23 29.08.2020 11:33

Зато почти полезный завтрак,кроме кетчупа Печально

((У меня,к примеру всегда 450-600ккал. Потому что ем 2 раза в день. Это нормально С улыбкой

А вообще можно ж себя побаловать в выходной то а?🥰🥰🤗😋

Dea 29.08.2020 11:40

Загуглите "стейк из цветной капусты". =)
(Из белокочанной тоже можно.)
А из кабачка - сыроедческие "спагетти" с ореховой заправкой (море рецептов в инете).

ВХ 29.08.2020 12:07

Называется brunch. Тоже яйца запиваете молоком С улыбкой

Про цветную капусту: мне нравится её отварить в кастрюле - недолго, минут пять, можно прям целым кочаном, если она влезет, иначе разделить на соцветия. Потом обмазать маслом силиконовой кисточкой или чем вы там обмазываете и запечь в духовке 20-30 минут. Можно ещё и сыром посыпать, но лучше ближе к концу, иначе он сильно обуглится.

Роуз 29.08.2020 13:06

Oksanka22, конечно можно)

Роуз 29.08.2020 13:07

Dea, название определенно заинтересовало)

Роуз 29.08.2020 13:08

ВХ, да как-то с детства привыкла молоком запивать яичницу или омлет) а сейчас только тогда, когда молоко есть - а так, чай или кофе)