Роуз
29.08.2020 10:04
Дневник питания за 29.08.2020
Выходной - и сразу завтрак на 700) нормально так)
Ну как бы и время уже не 7 утра, а 10, так что это как раз обедозавтрак)) У меня есть огромный кабачок и цветная капуста. Что можно интересного приготовить? Просто протушить или пожарить - это понятно, но не интересно) Может есть что-то прям вау рецепт?)
Ну как бы и время уже не 7 утра, а 10, так что это как раз обедозавтрак)) У меня есть огромный кабачок и цветная капуста. Что можно интересного приготовить? Просто протушить или пожарить - это понятно, но не интересно) Может есть что-то прям вау рецепт?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
| Ржаной хлеб |
100
|
259 | 8.5 | 3.3 | 42.5 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Кетчуп |
1
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
300
|
176.4 | 8.5 | 9.4 | 13.8 |
| Итого | 529 | 773 | 29 | 43 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральная [Активиа] |
260
|
195 | 11.7 | 9.1 | 16.4 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Грейпфрут |
1
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 490 | 287 | 13 | 9 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
52
|
134.7 | 4.4 | 1.7 | 22.1 |
| Селедка под Шубой [Пан Гурман] |
380
|
988 | 18.2 | 74.5 | 25.5 |
| Котлеты Рубленные [Равис] |
100
|
235 | 18 | 18 | 0 |
| Итого | 532 | 1357 | 40 | 94 | 47 |
| Итого за день | 1551 | 2418 | 83 | 147 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oksanka23
29.08.2020 11:33
Зато почти полезный завтрак,кроме кетчупа
((У меня,к
примеру всегда 450-600ккал. Потому что ем 2 раза в день. Это
нормально
А вообще можно ж
себя побаловать в выходной то а?🥰🥰🤗😋
((У меня,к
примеру всегда 450-600ккал. Потому что ем 2 раза в день. Это
нормальноА вообще можно ж
себя побаловать в выходной то а?🥰🥰🤗😋 
Dea
29.08.2020 11:40
Загуглите "стейк из цветной капусты". =)
(Из белокочанной тоже можно.)
А из кабачка - сыроедческие "спагетти" с ореховой заправкой (море рецептов в инете).
(Из белокочанной тоже можно.)
А из кабачка - сыроедческие "спагетти" с ореховой заправкой (море рецептов в инете).
ВХ
29.08.2020 12:07
Называется brunch. Тоже яйца запиваете
молоком Про цветную
капусту: мне нравится её отварить в кастрюле - недолго, минут
пять, можно прям целым кочаном, если она влезет, иначе разделить на
соцветия. Потом обмазать маслом силиконовой кисточкой или чем вы
там обмазываете и запечь в духовке 20-30 минут. Можно ещё и сыром
посыпать, но лучше ближе к концу, иначе он сильно обуглится.
Про цветную
капусту: мне нравится её отварить в кастрюле - недолго, минут
пять, можно прям целым кочаном, если она влезет, иначе разделить на
соцветия. Потом обмазать маслом силиконовой кисточкой или чем вы
там обмазываете и запечь в духовке 20-30 минут. Можно ещё и сыром
посыпать, но лучше ближе к концу, иначе он сильно обуглится. 
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
