Роуз
26.08.2020 18:28
Дневник питания за 26.08.2020
Пока рацион мне нравится - я ем с утра на 400-500 ккал, в
обед перекусываю фруктами, на ужин ем все остальное. К глубокой
осени надо будет немного переосмыслить рацион, так как на обед
фруктов будет не хватать. Наверно придется с завтрака немного
убирать (200 ккал) в пользу обеда, так как ужин не хочу отдавать
врагу) а может, просто уйду на поддержание полностью и тогда ничего
урезать не буду - так и останется, по 500 на завтрак и обед, и 700
на ужин)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Ржаной хлеб |
37
|
95.8 | 3.1 | 1.2 | 15.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
61
|
222 | 14.2 | 18 | 0 |
| Итого | 138 | 457 | 22 | 21 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Груша |
1
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 207 | 132 | 1 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
69
|
251.2 | 16 | 20.4 | 0 |
| Ржаной хлеб |
45
|
116.6 | 3.8 | 1.5 | 19.1 |
| Биточки Лайт ПП [Европа] |
178
|
137.1 | 26.7 | 0.9 | 5.3 |
| Сырок Творожный [Б.Ю. Александров] |
50
|
210 | 4.3 | 13.5 | 17.5 |
| Итого | 342 | 714 | 50 | 36 | 42 |
| Итого за день | 687 | 1304 | 74 | 58 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
