Дневник питания за 22.08.2020

Отек весь сошел - сегодня вес был 72,75 кг, но пришли КД, так что я не буду взвешиваться ближайшие 5 дней, смысла не вижу. С понедельника на работу, отпуск кончается, надо будет подумать над рационом. Я привыкла есть два раза в день в отпуске - в 10 и в 15, вечером чай какой-нибудь. Сейчас же завтракать я буду в 7, а работать до 17, значит домой попаду к 18. По-любому наверно надо будет на обед что-нибудь брать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	60	155.4	5.1	2	25.5
Actimel Натуральный	95	67.5	2.7	1.5	10
Mini Biscuini с Кокосом [Б.Ю. Александров]	40	143.2	2.4	8.8	13.6
Сырок Творожный [Б.Ю. Александров]	20	84	1.7	5.4	7
Нуга с Фундуком [Б.Ю. Александров]	40	204	4	14	15.6
гавайский салат	168	99	5.9	3.7	10.8
Котлеты Особые [Европа]	204	754.8	20.4	67.3	16.3
Итого	627	1507	42	102	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	210	157.5	4.4	1.7	30.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	111	161	18.9	9.4	0
Морская капуста (ламинария)	250	62.3	2.3	0.5	7.5
Итого	571	380	25	11	38
Итого за день	1198	1888	67	114	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 22.08.2020 16:02

Да тут нужно продумать чтоб и бело и жир были. Можно что-то типа пирога, не успеет испортиться)

Роуз 22.08.2020 17:22

Elena chibambam, да в принципе любая еда подойдет) если скоропортящееся - холодильник в соседнем кабинете есть, можно туда поставить. А с БЖУ особо не морочусь - главное, чтобы белок добирать, а это не всегда бывает. А остальное само добирается как-то. С жирами чуток перебираю порой, но обычно за неделю до КД, наверно сам организм просит жирненькое))