Роуз
18.08.2020 12:17
Дневник питания за 18.08.2020
Наконец-то сегодня приведу в порядок белки - давно не добираю их.
Сестра прислала рецепт супа-пюре из брокколи, морковки, лука,
молока, сливок и слабосоленной красной рыбы - я загорелась
приготовить. Но так как такой суп будет слишком калорийный, я
решила сделать без молока - отварила сырую горбушу (у меня было 2
хвоста и 1 хребет), в другой кастрюле я варила порезанную морковь,
броколли и шампиньоны. Потом овощи перемолола в блендере, рыбный
бульон процедила через сито. Добавила в бульон соли и специи,
добавила к нему пюре из овощей - все прокипятила и все, готово!
Очень вкусно и сыто.
По вкусу напоминает "рыбную пасту" - ну знаете, когда селедку соленую прокручивают через мясорубку с маслом и вареной морковью) Только здесь не жирно и в виде супа)
По вкусу напоминает "рыбную пасту" - ну знаете, когда селедку соленую прокручивают через мясорубку с маслом и вареной морковью) Только здесь не жирно и в виде супа)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Сухарики |
100
|
426 | 10.1 | 9.7 | 71.7 |
| Ржаной хлеб |
45
|
116.6 | 3.8 | 1.5 | 19.1 |
| Суп пюре рыбный |
520
|
112.8 | 12.5 | 3.1 | 6.8 |
| Горбуша (Варка) |
311
|
377.9 | 54.8 | 17.8 | 0 |
| Итого | 976 | 1033 | 81 | 32 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 600 | 168 | 9 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 284 | 332 | 19 | 15 | 24 |
| Итого за день | 1860 | 1533 | 109 | 55 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Evil Pechenka
18.08.2020 12:33
Суп практически невозможно сделать слишком калорийным. Мы и со
сливками едим и со сметаной — всё равно это всё совсем немного.
Просто на обед мы едим суп, а не «суп плюс что-то ещё».
Роуз
18.08.2020 12:53
Evil
Pechenka, там по рецепту мешались 33% сливки и 3,5% молоко, без
воды)
но я согласна что обычные супы не калорийные)
только если не солянка - вот она да, ккал много имеет)
но я согласна что обычные супы не калорийные)
только если не солянка - вот она да, ккал много имеет)
Роуз
18.08.2020 12:57
Evil
Pechenka, вот, сейчас даже заморочилась - создала рецепт по тем
ингредиентам, на 100 грамм вышло 108 ккал) так что если сравнивать
мой с 22 ккал на 100 грамм, то ее достаточно калорийный)
Evil Pechenka
18.08.2020 13:01
Роуз,
обед — 400 г супа даже из сливок и молока — совершенно нормально,
как мне кажется.
У нас самая калорийная получается окрошка: 
У нас самая калорийная получается окрошка:
Сергей Иванов
18.08.2020 13:08
Селедку с морковью? Интересненько))
Роуз
18.08.2020 13:13
Сергей
Иванов, не пробовали? очень вкусно. На хлеб намазка идеальная)
Сергей Иванов
18.08.2020 13:16
Роуз,
попробую)) Люблю селедку.
Роуз
18.08.2020 13:48
Сергей
Иванов, масло сливочное, если что) а морковка вареная)
Сергей Иванов
18.08.2020 14:30
Роуз,
спс)
Elena chibambam
18.08.2020 15:20
Любила селедочное масло) и суп пюре) а в моем спортпитовсеом
протеин 25% сахара, как я это прощелкала? Теперь будет у меня
десертом работать)
