Роуз
04.08.2020 11:06
Дневник питания за 04.08.2020
Надо отвыкать завтракать на 1000 ккал) В конце августа на работу -
тогда обед придется пропускать или не ужинать, что не есть "гуд")
Надо снова возвращаться к завтраку на 500-600 ккал, обед на 400
ккал и ужин на 500 ккал) Везде плюс минус 50-100 ккал))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья Цезарь [Европа] |
235
|
493.5 | 21.2 | 32.9 | 28.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Салат Сытный [Pizza Mia] |
244
|
419.7 | 12 | 31 | 22.9 |
| Итого | 929 | 1026 | 39 | 68 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти [Макфа] |
135
|
472.5 | 16.2 | 2 | 95.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 185 | 628 | 25 | 13 | 98 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1000 | 270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого за день | 2114 | 1924 | 71 | 83 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Завтрак 500-600, ужин 500, обед 400