Дневник питания за 10.07.2020

Мороженое слегка подпортило планы) Но все равно все не так уж плохо)

Все еще практикую день поддержания/день дефицита, пока не знаю, уходить на дефицит или на поддержание. Все жду, пока суши с меня сольются - их я ела в понедельник вечером, а потом еще со вт по ср было много всего копченного/соленого, поэтому сливается дольше, но все равно - во вторник было 75,9, сегодня уже 75,1. Надо слить до 74,5.
Все разрываюсь между жаждой дойти до 70 кг и тем, чтобы оставить все на грани 73,9-74,2 кг до осени. Пока не знаю, что пересилит)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	41	106.2	3.5	1.4	17.4
Икра Подкопченная [Санта Бремор]	100	410	6.5	41	5
Карпаччо из Куриной Грудки [Мортадель]	122	109.8	22	2.4	0
Итого	263	626	31	44	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо из Куриной Грудки [Мортадель]	122	109.8	22	2.4	0
Ржаной хлеб	41	106.2	3.5	1.4	17.4
Икра Подкопченная [Санта Бремор]	100	410	6.5	41	5
Итого	263	626	31	44	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	250	580	9.3	37.5	51
Итого	250	580	9	37	51
Итого за день	776	1832	73	127	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 10.07.2020 18:38

Если не мешают эти пару кг-живите и радуйтесь)) Но не забывайте про дневники))

Роуз 10.07.2020 21:40

Сергей Иванов, о нет, дневники я и не думаю забрасывать) я теперь буду записывать всегда) я пока не научилась контролировать свой желудок в полном объеме) поэтому еще годик-другой мне надо позаписывать свою еду)

Сергей Иванов 10.07.2020 21:57

Роуз, однозначно такая же ситуация)) Если не записываю, забываю анализировать бутерброды случайные и тд