Дневник питания за 30.06.2020

Сегодня день был продуктивным, завтра наконец то выходной, можно будет отдохнуть и вздохнуть полной грудью, как говорится) может, что нибудь по дому пожелаю, не знаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с рыбой	300	327.9	21.3	16.2	23.7
Сметана 15% жирности	2	64.8	1	6	1.4
Итого	340	392	22	22	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет Куриный с Грибами и Сыром [Лента]	170	272	38.3	13.4	1.4
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Протеиновое Печенье [Chikalab]	40	144	10	8.8	2.4
Итого	280	578	50	32	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с рыбой	300	327.9	21.3	16.2	23.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	188.7	0.8	20.1	1.1
Ржаной хлеб	60	155.4	5.1	2	25.5
Итого	390	672	27	38	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	500	205	4	2	37.5
Мидии в Рассоле [Vici]	100	91	13	1.8	5.6
Итого	600	296	17	3	43
Итого за день	1610	1939	117	97	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.