Дневник питания за 25.06.2020

Хоть вчера и перебрала - но сегодня новый рубеж - 74 кг. Да, не сомневаюсь, что он будет еще колебаться, но я еще не опускалась до 74 кг ровно. Последний раз, когда я праздновала свой вес был 74,5, кажется в начале этого месяца. 
Май-июнь у меня прошел в методе дозволения. Я держала дефицит, но гораздо меньший, чем зимой или весной. Т.е. зима весна у меня была в среднем на 1400 ккал, даже меньше, а последний месяц весны и первый лета - на 1500 в среднем. Периодически даже устраивала специальные читмилы, где калорийность была на 2-3к ккал.
Возможно, прогресс идет медленнее, но я этого и хочу. На данном этапе я хочу медленного снижения веса и почти перейти на поддержание. Во-первых, мой организм устал, я это поняла в начале мая, когда он нещадно хотел есть. Вот просто у него голод открылся. И я поняла, что полгода на 1400 с него достаточно. Перешла на 1500-1600. Голод ушел, отвесики также есть.
Почему я планирую пока поддержание к зиме:
во-первых, будет холодно. Это стресс для организма, если он не то, что набирать, так еще и худеть будет.
во-вторых, организму нужна передышка, сидеть вечно на дефиците тоже не есть хорошо
в-третьих, сбросив с 86-87 кг с Нового года до 74 кг - нужно закрепить результат, постепенно выйти на основной калораж, ведь, когда я дойду до заветных 60 кг, мне нужно будет успокоиться и питаться на обычном. 
Соответственно, сейчас организм привыкает, что я не собираюсь его голодать вечно, балую даже мороженным на ночь. 
Также хочу, чтобы откаты прошли максимально безболезненно. И я думаю, что они уже были. 
График, который я выложила с 1 июня по настоящее время - немного колеблющийся, так как 2 месяца немного не показатель всей картины. Так, там есть два периода КД, во время которого, а также за несколько дней до них, мой вес увеличивается до 2 кг, а после них резко сливается. Не смотря на все это, даже по вершинам самых больших точек видно, что они снижаются.
Итак, что дальше? Дальше я продолжу есть на 1500 ккал, потом посмотрю по самочувствию. Или также продолжу до осени, или чуть увеличу. В мыслях в октябре перейти на 1600-1700 ккал, но не больше, чтобы небольшой дефицит все равно был от основного, а к февралю снова уйти на 1500. Но посмотрим, что будет, может, не захочу увеличивать калораж, а останусь до зимы на 1500, а вот зимой уже уйду на 1600-1700.