Дневник питания за 13.06.2020

Все хорошо, за май-июнь я питалась чем-то средним между 1400 (рекомендованные для похудения) и 1800 (основной расход). Получалось около 1600 ккал в сутки. Таким образом, я продолжаю худеть, но даю организму немного отдохнуть. Итого, 1 мая я весила 76,1 кг. Сегодня, 13 июня, я вешу 74,5 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Тунец в Собственном Соку для Салатов [Европа]	158	118.5	21.3	3.2	1.6
Закваска по-Домашнему [Вкуснотеево]	329	197.4	11.2	10.5	14.1
Щавель	50	11	0.8	0.2	1.5
Персик	1	38.3	0.8	0.1	8.1
Абрикосы	2	22.9	0.5	0.1	4.7
Итого	768	530	46	24	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	1010	408	26.3	12.1	44.4
Ржаной хлеб	60	155.4	5.1	2	25.5
Итого	1070	563	31	14	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закваска по-Домашнему [Вкуснотеево]	300	180	10.2	9.6	12.9
Персик	2	76.5	1.5	0.2	16.2
Апельсин	1	64.5	1.4	0.3	12.2
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	650	512	17	27	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	200	28	1	0	7
Итого за день	2688	1634	96	66	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 13.06.2020 21:36

Тише едешь, дальше будешь

Elena chibambam 13.06.2020 21:40

Отличный результат....я прошлым летом резко похудела, потом жалела....надо регулировать ...

Роуз 13.06.2020 21:47

Марина, да... Зимой я сбросила тогда 5 кг за 1,5 месяца - лицо очень сильно облепило кожей, так как вода сильно слилась. И питалась я на 1100-1200. Ближе к марту уже перешла на 1300. В апреле спокойно сидела на 1400, и вот сейчас 1400-1600 сижу. Трижды был осознанный зажор за май-июнь. Первый = почти на 3к ккал, второй на 2000ккал и третий на 2500 ккал

Роуз 13.06.2020 21:47

Elena (ПГ16/8, 1\13), это точно, лучше медленнее, но вернее