Дневник питания за 25.05.2020

закончились КД - и сразу снова сегодня 75,9 кг, а перед ними было почти 77, во время них было почти 78. Вот что значит женский организм с задержкой воды.

Значит мои 1800 были действительно поддержанием. Сегодня 3 день как я снова на 1400 и выше не поднимаюсь, я снова настроилась на похудение - почти весь май позволяла себе 1600-1800 ккал, отдохнула, покушала, поняла, что не поправляюсь, максимум откат был в килограмм-полтора из сброшенных 10, так что теперь снова в бой)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	157	152	33	2	0.6
Колбаса Куриная [Акашево]	160	294.4	16	22.4	7.2
Итого	567	608	55	26	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	125	162.5	3.4	0.4	34.7
Кабачок (Жарка)	200	41.3	1.1	0.6	7.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	335	293	4	10	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Термостатная [Активиа]	170	108.8	6	6	8
Пюре Яблоко Персик со Сливками [Фруто Няня]	250	187.5	1.7	2.5	40
Горячий Молочный Шоколад со Вкусом Лесного Ореха [Фитодар]	22	92.4	2.2	3.3	13.2
Итого	742	570	13	26	66
Итого за день	1644	1473	73	63	146