Дневник питания за 21.05.2020

Сегодня впервые готовила окуня. По запаху он как треска, по вкусу тоже. Жирненькая рыбка - пока разделывала от костей (сначала сварила, так проще очистить - сама рыба была разделана уже от внутренностей) все руки были масленые)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на огне	100	174	26.3	6.8	0
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	385	407	35	19	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	1000	344	36	4	38
Итого	1000	344	36	4	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное (Жарка)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	454	506	26	24	44
Итого за день	1839	1258	97	47	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 21.05.2020 12:47

Окунь морской? Или озерный?

Роуз 21.05.2020 12:55

Сергей Иванов, вроде морской - красный такой)

Натали 21.05.2020 14:05

Вкусная рыбка! Ангелочек

Taita 21.05.2020 14:32

Вкуснючая вкуснятина!!! Запекаю раза в месяц в фольге. Праздник живота!

Сергей Иванов 21.05.2020 14:54

Роуз, ага, морской)))