Дневник питания за 14.05.2020

Жор-нормальная реакция организма на дефицит. Если организм не просит еды-значит в нем что-то не так.

Сергей Иванов, типа от того, что я держала дефицит в 400-600 ккал 4 месяца, он теперь хочет на 5 месяц мне жор устроить и вернуть все назад?))

Роуз, я держала такой дефицит около 2х месяцев. Для меня оказалось это очень много! Стала хуже себя чувствовать, часто возникало обморочное состояние, слабость... А потом, в один прекрасный день, как попробовала вкусняшки, а потом как с цепи сорвалась и всё! И потом 3 недели в отрыве на ЗАЖОРЕ!
Отъелась обратно! Теперь с новыми силами только калорийность снизила всего на 300 ккал.
Посмотрим, что теперь будет!)))
А Сергей правильно сказал - если организм чувствует дефицит, то он хочет кушать!

У меня тоже жор... Не знаю, что делать.. Еле еле держусь.. При чем не пмс точно.. Промто ем и не понимаю, что ела((

Наталья, надо крепиться) и подключать спорт чтобы весь жор ушел на спорт) пора взять себя в руки

Роуз, он с первого дня хочет вернуть))) И запасти)) И создает гормонами избыточное чувство голода)) Он хитрый)) Его задача-всегда быть готовым к ситуации «а вдруг война, а я голодный».)))

Роуз, у меня тренировки 5 раз в неделю сейчас.. В обычные дни, по две тренировки  4 раза в неделю + бассейн хамамом в пятницу))

Сергей Иванов, дак его ж хорошо кормят)) на 1500-1600 ккал..   мяса ему и орехов и фруктов и даже выпечку, пусть без сахара и на овсянке.. как его еще успокоить то?))

Наталья, а раньше сколько ккал ели, до контроля?

Наталья, ого, и при этом 1500ккал? Не мало еды ли ему при таких затратах?)

Сергей Иванов, до контроля я не знаю.. по ощущениям где-то1800..
В субботы с крепким алко и конфетами и до 3000 доходило , а может и больше..
 Я живу периодами лет в 6.. Один год худею..  2-3 держу и за 2-3 постепенно опять набираю 100 кг.. и опять год худею до 80 кг..  Сейчас худею.. за три месяца легко ушла первая десятка.. За девять месяцев надо еще десять кг)) Это вполне реально.. 
Проблема в том моя, что сейчас нет силовых.. После них у меня поднимается настроение, появляется окрыленность и пропадает чувство голода..
Сейчас тренировки 5 раз в неделю, но это или со своим весом (что  для меня физически даже тяжелее, но не приносит такого удовлетворения)  или зумба.. 
Плюсом сейчас наваривла  своей куриной колбасы и буду добирать белка.. 
Вот завтрак с кашей 200 гр кофе 150 гр  и 50 гр колбасы , и я уже сыта -  пересыта..

Роуз, даже не знаю, что сказать.. тренировки он лайн дома, это все же не те, что в зале.. Потому я их не записываю.. У меня сейчас практически нет силовых, больше кардио - зумба и функционал -  отжался, подпрыгнул..С учетом того, что я берегу свои колени и все делаю на шагах -  нагрузка не такая уж и большая, потому я ее не записываю, хотя тренировки по 45 минут и я после них. как из душа)) 
Колбаса своя куриная должна решить проблему с голодом))