Дневник питания за 13.05.2020

Все идет хорошо, думаю что бы мне съесть на ужин - кефир с фруктами и шоколадкой или шоколадку с йогуртом и фруктами... Хм, надо думать, рассчитывать, прикидывать) Наверно все таки кефир

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое	220	453.2	60	21.9	0.2
Салат из авокадо с яблоком	200	297.8	1.8	25.4	12.8
Итого	420	751	61	47	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	60	175.8	7	1.3	34.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое	60	123.6	16.4	6	0
Итого	220	310	24	7	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	1	45.5	0.9	0.3	8.5
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Темный Шоколад с Пищевыми Волокнами, Апельсином и Стевией [Eco Botanica]	30	153	3	11.7	3
Печенье на Фруктозе Имбирное с Яблоками [Хлебный Спас]	30	126.9	2.1	4.4	19.8
Итого	440	425	13	18	41
Итого за день	1080	1486	99	73	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр Караваев 13.05.2020 13:24

Кефир лучше вечером не пить, а в йогурте много углеводов. Вот и думайте...

Марина 13.05.2020 15:23

Александр Караваев, почему это кефир лучше не пить??? Я всегда именно вечером его употребляю. И все прекрасно. И вес ушел, и чувствую себя отлично.

Роуз 13.05.2020 15:31

Марина, про шоколад ни слова не было)) но страшные углеводы именно в йогурте))

Роуз 13.05.2020 15:33

Александр Караваев, не так уж и много - белки - 4,5г, жиры - 3,5г, углеводы 6,3г.
Я про натуральный йогурт, без добавок - с добавками вообще не употребляю, только био или термостатный.

Кира 13.05.2020 15:41

Александр Караваев, ой чет вы тут такое сейчас написали то? Тоже очень часто пью кефир на ночь почти, а когда еще и творог могу добавить и все отлично!