Дневник питания за 11.05.2020

Вот уже третий день я ем на 1700 - с этого я не поправлюсь, конечно, это основной обмен - это ведь считается как поддержание? Хотя сегодня весы показали не 75,5, а 76 кг. Вода тоже может гулять, так как соленого наелась на эти три дня много)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Пюре Кролик, Рис, Брокколи [Фруто Няня]	100	70	2.5	4.5	5
Печенье на Фруктозе Имбирное с Яблоками [Хлебный Спас]	60	253.8	4.2	8.8	39.6
Итого	510	420	11	18	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Мидии в Рассоле [Veladis]	90	41.4	9	1.3	2.7
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Колбаса, Ливерная, свинина	100	326	14.1	28.5	2.2
Ряженка 4,0% жирности	450	301.5	12.6	18	18.9
Итого	780	996	56	66	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Ливерная, свинина	64	208.6	9	18.2	1.4
Кабачки с грибами	300	88.2	6.6	1.8	10.8
Итого	364	296	15	20	12
Итого за день	1654	1714	83	104	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина 11.05.2020 15:57

За три дня делать какие-либо выводы преждевременно С улыбкой

Вот если и через месяц на такой калорийности не поправитесь, значит все в порядке. Но 1700 это в общем-то нормально, у меня на поддержании такая же, а то и больше. Если же физические нагрузки добавлять, то вообще до 2-х тысяч. Вроде пока не поправляюсь.