Дневник питания за 09.05.2020

Вес немного прыгает в последнее время, но стремится вниз) Вчера наелась от пуза, съела не 1400 рекомендованных, а свой обмен - 1900 почти, а сегодня отвес в 1 кг. Но я вчера очень много умственно работала - работа с бумагами с 10 утра до 18:30 вечера, поэтому я думаю, что в итоге я типа наела с учетом мозговой тренировки как раз таки 1400-1600. А может просто разгонку организму дала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии в Рассоле [Veladis]	200	92	20	2.8	6
Сыр с Голубой Плесенью [Фермер-Центр.Рф]	30	105	5.4	9	0
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	30	87.9	3.5	0.6	17.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	125	77.5	3.6	4.4	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	615	563	37	35	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с Голубой Плесенью [Фермер-Центр.Рф]	30	105	5.4	9	0
Индейка, только мясо, запечённая	200	318	58.1	7.7	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	250	443	63	16	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша Запеченная под Шубой [Мегамарт]	180	399.6	21.6	18	5.4
Чипсы Naturals с Пармезаном [Lorenz]	40	205.6	2.2	12.8	19.6
Чипсы Вяленые из Куриного Мяса [Деликат]	80	256	36	12	0
Итого	300	861	59	42	25
Итого за день	1165	1867	161	94	63