Дневник питания за 05.05.2020

Вписалась в порог, думаю, надо потихоньку уходить вниз. Попробую с завтра не больше 1300 есть. Максимум 1350, посмотрим, как вес себя будет вести.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	280	546	70	27.4	0
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Ржаной хлеб	60	155.4	5.1	2	25.5
Итого	640	1145	89	67	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Активиа Творожная Натуральная	150	118.5	8.9	6.8	5.6
Итого	550	347	18	17	27
Итого за день	1190	1492	107	84	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 05.05.2020 17:59

Зачем так сильно вниз? Меньше основного обьема не нужно уходить! 1418 основной у вас

Роуз 05.05.2020 19:01

Марина, у меня вес немного верх пошёл почему то. Хотя я вроде не перебирала особо, максимум на 1600 и не часто.

Марина 05.05.2020 19:07

Роуз, немного вверх это не страшно. А урезанием калорий можно хуже сделать. Может вода задержалась. Такое бывает.

Татьяна 05.05.2020 19:21

Если вес не падает, рекомендуют ^раскачать калорийность^. То больше нормы, то меньше. Как считаете?

Роуз 05.05.2020 19:24

Татьяна, он у меня падал, потом, последнюю неделю я ела, день на 1400, день на 1600.
И вот сегодня я вижу плюс 1 кг
Может, действительно вода, не знаю

Роуз 05.05.2020 19:25

Марина, может, как вариант. У меня весы всего месяц, подарили мне их на 8 марта, а точнее, вручили уже 10

Роуз 05.05.2020 19:26

Марина, вообще, я последнюю неделю все позже ложусь спать и позже встаю. Если раньше я в 10-11 уже ложилась спать, то сейчас я ложусь в 12-2 ночи. Раньше просыпалась в 7-8, теперь в 9-10:30,модет от этого еще

Марина 05.05.2020 19:40

Роуз, вот, и это возможно. Вообще много факторов. Поэтому лучше не снижайте ниже вашего нижнего порога.