Дневник питания за 27.04.2020

Шел второй месяц самоизоляции - хочу гулять! А выхожу всего лишь пару раз в неделю в магазин.. Но очень хочется уже пойти в парк, на работу, в конце концов! Из дома работается хорошо - даже лениво как-то, но хочется и обратно. Хотя потом буду ныть, что хочу обратно домой)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на огне	120	208.8	31.5	8.2	0
Хлеб в духовке	90	233.8	6.5	6.5	37.2
Темный Шоколад с Пищевыми Волокнами, Апельсином и Стевией [Eco Botanica]	30	153	3	11.7	3
Печенье на Фруктозе Имбирное с Яблоками [Хлебный Спас]	30	126.9	2.1	4.4	19.8
Итого	420	874	47	35	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на огне	120	208.8	31.5	8.2	0
Фасоль в Томатном Соусе [Heinz]	400	316	18.8	0.8	51.6
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	620	559	51	9	58
Итого за день	1040	1433	98	45	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Л Ф К 27.04.2020 18:25