Дневник питания за 12.04.2020

Сегодня был зажор, сама не знаю почему - вот просто сегодня хотелось вечно жрать, хотя обычно этого у меня нет. Все тянула и тянула в рот что ни попадя

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	100	218	28.2	10.3	1.2
Хлеб в духовке	50	138.6	4.1	3.1	23.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	500	300	14.5	16	23.5
Тёмный Шоколад с Фундуком и Стевией [Eco Botanica]	45	225	5	17.1	4.5
Итого	695	881	51	46	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	50	109	14.1	5.2	0.6
Хлеб в духовке	50	138.6	4.1	3.1	23.6
Итого	100	247	18	8	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	20	179	0	20	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Натуральный Биойогурт 1.3% [Активиа]	290	182.7	11.6	3.8	25.8
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	500	300	14.5	16	23.5
Печенье на Фруктозе Имбирное с Яблоками [Хлебный Спас]	30	126.9	2.1	4.4	19.8
Итого	920	661	29	24	79
Итого за день	1735	1970	98	99	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 12.04.2020 19:47

Для себя с трудом представляю поток сознания. Что то есть хочется, пойду подсолнечного масла ложку выпью)))

Роуз 12.04.2020 20:50

Алекс, ахах) эта ложка при жарке курицы в духовке) потому что здесь она типа без масла жарится)

Мария 12.04.2020 21:50

Алекс, отличное предположение)))) Хорошо

Lena Lyme 12.04.2020 22:03

По своим записям в дневнике питания поняла, что раз-два в месяц у меня происходят неконтролируемые зажоры. Хожу в эти дни голодная, как будто до этого меня неделю не кормили. Ем даже то, что на пол падает (обычно эти кусочки идут сразу в пакет с мусором).

Роуз 13.04.2020 09:05

Lena Lyme, вот вот, сейчас посмотрела у себя, тоже, раз в месяц, сейчас даже два раза...

Lena Lyme 13.04.2020 12:03

Роуз, анализ дневника показал, что я 1-2 раза в месяц переедаю лишних 300-600, а иногда бывает и 1000 ккал, поэтому решила больше не зацикливаться на этом, приняла как норму)