Дневник питания за 04.04.2020

Сегодня пекла два вида выпечки - хлеб и пирог. Пирог полностью на полбяной муке, хлеб - пшеничный напополам с ржаным. Интересный опыт, мука мне нравится, очень хорошая, ржаная - немного липкая и когда засыхает, очень черствая)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на огне	180	313.2	47.3	12.2	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	340	437	50	22	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишневый пирог из полбовой муки	120	298.6	10.9	11.9	36.6
Итого	120	298	10	11	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб в духовке	50	125.2	3.1	3.6	20.2
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на огне	240	417.6	63.1	16.3	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	490	608	68	20	31
Итого за день	950	1345	129	54	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.