Дневник питания за 01.04.2020

Сегодня ровно 3 месяца, как я изменила свою жизнь (с 1 января)
Да, на мзр я уже около 1,5 лет, год назад я смотрела свои пищевые привычки, записывала все, что сьедала, постоянно срывалась, но зато понимала, что те блюда, что казались мне малокалорийнымм, оказались очень даже высокими и тяжёлыми.
С 1 января я изменила свою жизнь, во многом благодаря тому, что возникла угроза моему здоровью. И уже можно подводить итоги некоторые.
Я похудела за эти 3 месяца с 86 кг до 78. Сегодня утром мой вес был 77,5 кг, но в последние 3-4 дня он у меня колеблется с 77 до 79 кг, в зависимости от водички и солёного. Спортом не занималась за эти 3 месяца, так как дефицит по началу был очень большой (программа мне давала почти 1500 ккал в сутки, а в первые 1,5 месяца я едва добирала 1200 ккал), на сегодняшний день я поняла, что сильно урезать ккал не стоит, поэтому почти полмесяца ела на 1400 ккал, иногда даже на 1600. Вес немного увеличился, а потом снова пошёл вниз. В последние полмесяца вес скачет - то 77,то 78,то 79 кг. Причем, очень часто бывало, что показывало 79 или 78,8,а на следуещее утро снова 77,8 или 78 ровно. Поэтому, я решила немного себя раскачивапть, так как уменьшать ккал снова до 1200 я не видела смысла. В воскресение я возобновила тренировки, которые я делала год назад. Во вторник не стаоа нагружать, так как мышцы болели, следующая тренировка в четверг, её уже не пропущу.
Так и буду заниматься - вск, вторник и четверг.
П. С. Воду я не записываю в программу