Роуз
29.03.2020 12:29
Дневник питания за 29.03.2020
Итак, все переигралось - воскресение, решили немного побаловать
себя. Мужу - пиццу (2 штуки) и додстер, мне - салат и
додстер. Плюс сегодня буду тренироваться, как и собиралась. Сделала
себе распорядок дня на эту неделю выходную, самое основное, это
подъем и сон. В сб и вск - в 8:30, с пн по пт - 8:00. Все-таки не
надо себя расхолаживать и спать до 9, а то и до 10 утра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая |
150
|
295.5 | 42.3 | 14.1 | 0 |
| Лаваш Армянский Деревенский [ВкусВилл] |
40
|
132.4 | 4.2 | 0.5 | 27.2 |
| Плавленый Сыр Маасдам [Продукты из Елани] |
45
|
110.7 | 4.6 | 9.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 24 |
| Итого | 735 | 808 | 65 | 36 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Додстер [Додо Пицца] |
210
|
443.1 | 27.3 | 23.1 | 29.4 |
| Салат Цезарь без Заправки [Додо Пицца] |
210
|
207.9 | 17.6 | 9 | 12.4 |
| Грейпфрут |
1
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 550 | 696 | 45 | 32 | 50 |
| Итого за день | 1285 | 1505 | 111 | 68 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
