Дневник питания за 28.03.2020

Вес стал колебаться между 78,5 и 79,5. Но я отслеживаю только полмесяца, к тому же, у меня только сегодня закончились кд. Буду дальше смотреть как меняется вес, возможно стоит уменьшать калораж

П. С. Завтрак на 1000 ккал - это мощно!
П.П.С. Хотела уменьшить ккал, а в итоге сегодня разгуляй душа. Ну ничего, с завтрашнего дня я возобновлю тренировки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая	200	394	56.4	18.7	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	25	43.8	0.5	4.1	1.3
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	120	374.4	12.8	0.2	80.4
Плавленый Сыр Маасдам [Продукты из Елани]	90	221.4	9.2	18.5	4.5
Итого	635	1058	80	41	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	400	211.7	11.4	9.8	18.8
Лаваш Армянский Деревенский [ВкусВилл]	40	132.4	4.2	0.5	27.2
Плавленый Сыр Маасдам [Продукты из Елани]	45	110.7	4.6	9.3	2.3
Итого	485	454	20	19	48
Итого за день	1220	1560	100	61	150