Роуз
27.03.2020 16:53
Дневник питания за 27.03.2020
Итак, выходная неделя начинается. Заметно стало меньше людей на
улице, автобусы полупустые (да, мне приходится ездить на автобусе
до работы и обратно). Купила себе голень индейки - запекаю, завтра
буду ее кушать, еще взяла желудки индейки - бросила в морозилку.
Каш разных много - так что будем кушать кашки. Еще взяла полбяную и
ржаную муку - кто знает вкусные рецепты без участия сахара и
пшеничной муки?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
61
|
190.3 | 6.5 | 0.1 | 40.9 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Морковь по-корейски острая |
45
|
60.3 | 0 | 4.1 | 5.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Итого | 506 | 524 | 42 | 14 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Капустой [Ешь и Худей] |
200
|
156 | 18.4 | 4.6 | 9.8 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
10
|
28 | 2.8 | 1.7 | 0.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Итого | 260 | 417 | 29 | 28 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель по-Крымски [Европа] |
202
|
181.8 | 34.3 | 3 | 3 |
| Зерненый Творог в Натуральном Йогурте [Danone] |
150
|
148.5 | 15.6 | 7.5 | 4.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 452 | 377 | 50 | 10 | 17 |
| Итого за день | 1218 | 1318 | 121 | 53 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
27.03.2020 17:26
Я вообще давно перешла на ржаную муку и пшеничную 2 сорта. И сахар
не ем совсем.
Алекс
27.03.2020 18:25
Приятного аппетита. Полба к пшенице кстати
относится.
Кристина
27.03.2020 20:14
Здесь выкладывались рецепт ржаных лепешек. Я делаю ржано-пшеничные,
из обойной муки. Как по мне, очень вкусные
