Дневник питания за 26.03.2020

Шаурма по-домашнему самое вкусное, что можно придумать) добавляешь только то, что хочешь и не страдаешь, что там есть майонез или картошка - просто не кладешь их)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	50	97.5	14.3	4	0
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	61	190.3	6.5	0.1	40.9
Итого	111	287	20	4	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	4	164.8	2	16	2.7
Морковь по-корейски острая	90	120.6	0	8.1	11.6
Горчица столовая	20	28.6	2	1.1	2.5
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	45	78.8	0.8	7.3	2.3
Лаваш Армянский Деревенский [ВкусВилл]	80	264.8	8.5	1	54.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	785	917	49	36	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Грейпфрут	1	45.5	0.9	0.3	8.5
Итого	530	277	46	4	13
Итого за день	1426	1482	116	44	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ALA 26.03.2020 17:26

Сметана 4 грамма? и столько ккал?

Роуз 26.03.2020 18:26

ALA, столовых ложки, не грамм) у меня было 4 лаваша небольших и на каждую клала по ложке)

Алекс 26.03.2020 23:25

В майонезе много витамина Е, а в картошке калия и кремния. кому то может и не хватать... Актуальная шутка из инета. жители столицы в последнее время обратили внимание, что изменился вкус шаурмы. потерпите немного, скоро полюбившийся вкус вернётся, продавцы снова перестанут мыть руки.