Дневник питания за 21.03.2020

Не знаю как учитывать масло при жарке - стабильно пишу столовую ложку плюс тот продукт, который жарила) если меньше выходит, то хорошо, значит дефицита побольше будет))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Вишня	70	36.4	0.6	0.1	7.4
Итого	220	193	4	6	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Вишня	70	36.4	0.6	0.1	7.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	220	402	9	30	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на огне	240	417.6	63.1	16.3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	660	848	76	40	37
Итого за день	1100	1445	90	77	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.