Дневник питания за 01.03.2020

Скорректировала рацион на выходные, все вкусно. Купила какое-то молоко фильтрованное - обещало состоять только из цельного коровьего молока, хранится за счет фильтрации 26 суток, а после открытия - 7 суток. Проверить не удалось - я выпила его сходу. Очень вкусное - 500 мл одним махом) Хотя, может я просто соскучилась по молоку?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	250	317.5	47.2	14.5	0
Шампиньоны (Запекание)	150	38.5	6.1	1.4	0.1
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Апельсин	1	43	0.9	0.2	8.1
Итого	600	761	61	50	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	500	310	14.5	17.5	23.5
Перец сладкий красный	340	91.8	4.4	0.3	18
Итого	840	401	18	17	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	100	169	22.1	9	0
Итого	100	169	22	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 3,2% жирности	350	206.5	10.1	11.2	13.3
Итого	350	206	10	11	13
Итого за день	1890	1538	112	88	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.