Роуз
01.03.2020 13:46
Дневник питания за 01.03.2020
Скорректировала рацион на выходные, все вкусно. Купила какое-то
молоко фильтрованное - обещало состоять только из цельного
коровьего молока, хранится за счет фильтрации 26 суток, а после
открытия - 7 суток. Проверить не удалось - я выпила его сходу.
Очень вкусное - 500 мл одним махом) Хотя, может я просто
соскучилась по молоку?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
250
|
317.5 | 47.2 | 14.5 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
150
|
38.5 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Апельсин |
1
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 600 | 761 | 61 | 50 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
500
|
310 | 14.5 | 17.5 | 23.5 |
| Перец сладкий красный |
340
|
91.8 | 4.4 | 0.3 | 18 |
| Итого | 840 | 401 | 18 | 17 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Итого | 100 | 169 | 22 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
350
|
206.5 | 10.1 | 11.2 | 13.3 |
| Итого | 350 | 206 | 10 | 11 | 13 |
| Итого за день | 1890 | 1538 | 112 | 88 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
