Дневник питания за 29.02.2020

Сегодня ужинала рано, в полчетвертого.
Но голода нет до самого сна, мне все нравится, жиров только перебрала немного. Надо контролировать. А в целом все хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	160	174.4	4.5	5.4	26.9
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Итого	190	362	12	21	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа]	170	136	8.2	6	12.2
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	60	122.4	17.2	4.9	1.2
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	380	629	34	41	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Запекание)	100	25.7	4.1	1	0.1
Лук зеленый (перо) (Запекание)	20	3.5	0.2	0	0.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Горбуша (Запекание)	230	292.1	43.4	13.3	0
Итого	360	411	47	24	0
Итого за день	1060	1463	94	87	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 01.03.2020 01:31

Тоже рано(в 19) поел. Но к 1 ночи оголодал. Но попил воды. И , вроде, переборол))

Роуз 01.03.2020 10:04

Сергей Иванов, это хорошо, я лишь спать легла в пол одиннадцатого) и с утра сильного голода нет