Дневник питания за 28.02.2020

С углеводами чуток перебрал, ну да ладно, это из за лапши. Новый год прошёл без салатов, 23 февраля прошло без вкусного, ну а на масленицу сам Бог велел не есть блины. А они были такими вкусными.. Наверно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	130	124.8	29.3	0.9	0
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Итого	180	254	33	2	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Густой 4% [Danone]	320	224	11.5	12.8	15.4
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	410	266	11	13	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша Гречневая Соба [Takemura]	150	544.5	17.9	2.1	111.8
Яйцо куриное	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Апельсин	1	43	0.9	0.2	8.1
Оливковое масло	1.5	229	0	25.4	0
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Итого	469	980	32	38	122
Итого за день	1059	1500	77	54	168