Дневник питания за 27.02.2020

Чудесно, мне все нравится. Хорошо планировать завтрак и обед, а ужин добивать из остатков. Точнее, планов нет, просто ем с утра, записываю все, беру в тусочке обед на работу, его записываю сразу с утра. А ужин прихожу, сначала запишу что я хочу, если что не нравится - уберу или добавлю)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Ливерная Яичная [ВкусВилл]	100	366	11	34	4
Хлеб Ржано-Пшеничный Цельнозерновой [ВкусВилл]	52	134.2	6.2	1	24.7
Белая Фета Сыр [Беловежские Сыры]	60	110.4	8.2	7.2	3.3
Итого	212	610	25	42	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржано-Пшеничный Цельнозерновой [ВкусВилл]	52	134.2	6.2	1	24.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	402	304	39	3	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Белая Фета Сыр [Беловежские Сыры]	60	110.4	8.2	7.2	3.3
Яблоко	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	30	93	3	0.7	17
Апельсин	1	43	0.9	0.2	8.1
Итого	414	455	24	19	41
Итого за день	1028	1370	88	64	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 27.02.2020 08:05

Отличный подход.

Сергей Иванов 27.02.2020 10:38

Делать стараюсь всегда так же. Но вылезает проблема с жирами....

Роуз 27.02.2020 11:45

Сергей Иванов, перебор?

Сергей Иванов 27.02.2020 12:15

Василиса, ага))