Роуз
25.02.2020 11:50
Дневник питания за 25.02.2020
Я худею только на дефиците, без участия спорта. Вопрос, чем это
грозит и как избежать негативных последствий.
Худею хорошо, ничего не висит, все подтягивания, мне все нравится. Мне 24, работа сидячая, но минимум я прохаживаю
Худею хорошо, ничего не висит, все подтягивания, мне все нравится. Мне 24, работа сидячая, но минимум я прохаживаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий Молочный Шоколад со Вкусом Лесного Ореха [Фитодар] |
30
|
126 | 3 | 4.5 | 18 |
| Итого | 30 | 126 | 3 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
286
|
277 | 60.1 | 3.6 | 1.1 |
| Яблоко |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 376 | 319 | 60 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с грибами |
270
|
79.4 | 5.9 | 1.6 | 9.7 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
250
|
682.5 | 59 | 49.5 | 0 |
| Мороженое Ванильное без Сахара [ВкусВилл] |
75
|
90 | 3.6 | 5.5 | 6.6 |
| Конфеты Кокосовые [ВкусВилл] |
20
|
101.6 | 1.5 | 6.3 | 9.9 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный Цельнозерновой [ВкусВилл] |
52
|
134.2 | 6.2 | 1 | 24.7 |
| Итого | 667 | 1087 | 76 | 63 | 50 |
| Итого за день | 1073 | 1532 | 139 | 72 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Прокопенко
25.02.2020 11:54
Ничем, кроме отсутствия рельефа мышц и бОльшей выносливости, нежели
имеете сейчас.
Ирина
25.02.2020 12:22
главное, чтоб белок не был в дефиците
Марина
25.02.2020 13:14
Жиры тоже очень важны. Я сегодня к эндокринологу ходила. Говорит не
уменьшать жиры ни в коем случае. Чревато нарушением цикла.
Новые рецепты
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
